睡眠健康貼士 | 瞓得好活得更好

Mar 27, 2025

給新手父母的最佳睡眠貼士

新手爸媽的缺覺困境絕非誇張！本文精選專家認證技巧，從建立規律作息到新生兒照護期間的睡眠環境升級，為你拆解港式育兒安睡攻略，讓你在應對香港育兒生活節奏時，仍能守護寶貴的休憩品質。

2024年 8月 13日

告別失眠 9大甜睡秘訣

數羊、睡前洗澡或喝一杯熱牛奶——這些只是人們試圖戰勝失眠和獲得更好睡眠的一些方法。但偶爾，我們所有人都會經歷一個不眠之夜，與你的睜大眼睛，你的大腦像火車一樣運轉。失眠困擾著香港超過200萬人，因為長時間工作和頻繁使用電子設備......

2024年 7月 26日

充足睡眠如何提升運動員表現？

當置身於高水準的比賽時，細至一秒都能帶來贏取金牌和落敗的差異。在運動科學的不斷創新和進步下，競賽標準亦隨即提升至最高水平，運動員之間的競爭也愈趨激烈，為了提升運動表現，運動員們正在積極尋找任何可以提高成績的方法。

2024年 5月 14日

How Does Pregnancy Affect Sleep?

Pregnancy can have a major influence on sleep quality. We highlight the key sleep-related changes that pregnant women commonly experience during each stage of pregnancy.

2024年 1月 2日

2024 年健康的新年決心 - 如何獲得更好的睡眠以獲得更好的自我

轉眼間，我們到了年底！中國有句老話：「以舊為出，為新讓路。在告別2023年之前，現在是發現健康的新年決心的最佳時機，這將有助於你提高你的新的一年裡，健康、健身和睡眠。2024年健康、快樂的關鍵是什麼？你猜對了。一切從以下方面開始你的睡。

2023年 1月 11日

如何通過睡眠幫助身體排毒：8大最佳睡眠排毒貼士

睡眠排毒是眾多身體排毒方法之中最常被忽視的一種，也是一個全天然又健康的排毒方法！細閱以下文章以了解更多關於優質睡眠為你來的排毒效果、睡眠如何幫助腦部排毒，及睡眠排毒的貼士。

2022年3月9日

冠狀病毒期間的健康小貼士：如何於疫情期間提高免疫力，改善睡眠，保持良好的衛生，並幫助你的社區

想知關於新型冠狀病毒（COVID-19）Omicron變異病毒株的資訊和睡眠小貼士，以確保你於疫情期間的身心健康? 在2022年香港迎來第五波疫情下，我們收集了一些實用的健康貼士，為你於在家工作時可以應用。我們可以一起對抗新型冠狀病毒，齊心抗疫。

2021年7月26日

睡眠與年齡：拆解長者失眠問題及瞭解老人最佳睡眠時間

有你有沒有想過衰老如何影響？你的睡？經過多年的喧囂，終於到了退休和休閑的時候了你的生涯。然而，這也是你請注意你的身體和睡眠品質。你還應該更加注意良好睡眠的重要性，因為健康的睡眠可以幫助減緩體內的衰老過程你的身體。你應盡量保持健康的習慣，以減少盡可能多的睡眠變化你能。

2020年12月3日

8小時充足睡眠為你健康帶來7大正面的影響

有科學研究指八小時的睡眠對人體健康極其重要，除了為身心帶來數不盡的好處，還有美容功效。想知更多睡眠為你一生帶來甚麼益處，看看為甚麼你應花更多時間睡覺。

2020年10月6日

睡夢大揭秘：做夢是好是壞？經常作夢代表睡不安寧？

做夢乃正常不過之事，有些人一覺醒來夢境依然歷歷在目，逼真得好像真實發生過一樣；也有人總是把睡夢忘記得一乾二淨，甚至堅稱自己沒有做夢。到底背後原因何在？

2020年8月12日

每天需要多少睡眠？

經過一天的辛勞，我們都想回家躺在柔軟舒適的睡床上好好享受優質睡眠，一覺醒來精神煥發。可是，到底怎樣才算優質睡眠呢？有些人只睡短短幾個小時就已經體力充沛、活力過人，但也有人即使「馬拉松式」睡十多個小時，結果醒來依然疲憊不堪。雖說每個人的睡眠需求不盡相同，但若想實現優質睡眠又無從入手，不妨參考以下經科學實證的指導原則，也許會讓您得到啟發。

2020年6月18日

多睡一小時能做什麼你?

我們都得到了它們，那天早上你想要關掉鬧鐘，多睡一個小時。你五月感到內疚，多睡一個小時而不是開始你的但經過廣泛的研究，我們認為答案應該是「為什麼不呢？

2020年3月18日

因為新冠肺炎而感到焦慮和壓力？以下有5個小貼士幫你減壓，提升睡眠質素

隨著各國和地區與COVID-19（也稱為冠狀病毒）作鬥爭，壓力和焦慮在全球範圍內處於歷史最高水準。事實上，壓力會對對以下方面有最大影響的一件事產生負面影響你的免疫系統：你的睡。繼續閱讀以瞭解如何減輕壓力和改善睡眠品質。

2020年1月13日

男士是否較易打鼻鼾？枕邊人的鼻鼾聲令您徹夜難眠？夜夜安睡有妙法！

每晚發出陣陣如雷貫耳的鼻鼾聲，的確相當擾人清夢，也令自己和枕邊人的睡眠素質大打折扣。近一半人正受（或曾受）鼻鼾問題困擾，若不加以正視並尋求合適的解決方法，伴侶總有一天會忍無可忍，輕則半夜把您拍醒，重則隨時將您趕出客廳，從此禁止踏入睡房半步！

12月23， 2019

聖誕減肥唔出汗？原來全靠優質睡眠

十二月是香港人最愛節日。除了出雙糧外，只要隨便逛逛，附近的商舖已在播放著Mariah Carey的聖誕經典金曲“All I want for Christmas is you ”。而香港的聖誕節目，當然不單單只限於到維多利亞港睇燈飾；無論是計劃一家大小出埠旅遊度假，還是留在家中與親朋戚友一同歡度，想必你都必定逃不過聖誕大餐的美味誘惑。