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嬰幼兒睡眠百科

由 Hush Home 專家團隊與本地媒體合作撰文，
與兒童心理學家一起解讀小朋友在0至6歲的睡眠挑戰！
如何從嬰兒床過渡至幼兒床
Apr 08, 2025
如何從嬰兒床過渡至幼兒床

Your step-by-step guide to transitioning from a crib to toddler bed, backed by experts. Learn when to make the move, how to prepare, and solutions for common challenges.

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孩子們與父母一起練習腹式呼吸練習
2024年 5月 24日
A Fun Belly Breathing Exercise to Help Kids Practice Mindfulness
Our own sleep expert Stephanie shares this fun and simple belly breathing exercise! Try it out with your child to help them relax and focus on their breath in a fun and positive environment.
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Understanding Dreams and Nightmares During Pregnancy
2024年 5月 16日
Understanding Dreams and Nightmares During Pregnancy
Pregnancy has been shown to cause more frequent vivid and powerful dreams. We share about why this occurs, how it affects sleep and some tips to improve sleep during pregnancy.
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Baby Cot Safety Tips for Parents
2024年5月6日
Baby Cot Safety Tips for Parents
Our pediatric and sleep experts share the key tips you need to ensure your baby has the safest cot or crib, for the best sleep environment possible.
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How to Soothe and Calm Your Baby (The 5 S’s Method)
2024年4月30日
How to Soothe and Calm Your Baby (The 5 S’s Method)
Learn about the 5 S’s method to help you soothe a crying baby. This method aims to re-create the environment of the womb, which can be very comforting for your baby.
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Ensuring Quality Sleep for Children
2024年4月25日
Ensuring Quality Sleep for Children

We break down the importance of sleep for young children, and answer the 3 biggest questions that parents ask about improving their child's sleep quality.

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Top 5 Bedtime Story Tips for Parents
2024年4月23日
Top 5 Bedtime Story Tips for Parents
Our top 5 tips to make storytelling more engaging and calming for both parents and children. From enriching stories visually to connecting it to your child's imagination, these tips aim to improve your child's language development and ease them into a restful night's sleep.
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How To Swaddle Your Baby - Key Tips
2024年4月19日
How To Swaddle Your Baby - Key Tips
A baby swaddle can simulate the environment of the womb, and provides a strong sense of security for your baby. Before using a baby swaddle to wrap your infant, make sure to keep these 4 tips in mind.
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【初生3個月】BB易被自己動作嚇親！使用包巾令安全感UP
Aug 02, 2023
【初生3個月】BB易被自己動作嚇親！使用包巾令安全感UP
美國兒科學會一項研究回顧了歷來78 篇相關醫學研究，當中一些短期實驗室研究結果顯示，嬰兒包巾有助嬰兒在出生後首3個月（亦稱「第四孕期」）裡增加睡眠時間，減少受驚嚇次數。
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【初生嬰兒】BB又半夜喊醒？可嘗試 S.I.T.B.A.C.K 觀望策略
Jul 24, 2023
【初生嬰兒】BB又半夜喊醒？可嘗試 S.I.T.B.A.C.K 觀望策略
嬰兒半夜喊醒似乎是必經的夢魘，尤其是在4至6個月大的 「睡眠倒退期」。健康顧問丶嬰幼兒睡眠專家建議，家長可以嘗試S.I.T.B.A.C.K 的觀望策略，減低孩子的依賴...
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【孕婦睡眠】從懷孕起無覺好瞓？專家指導：7分鐘睡眠冥想
Jun 28, 2023
【孕婦睡眠】從懷孕起無覺好瞓？專家指導：7分鐘睡眠冥想
懷孕期間，孕婦的黃體酮水平會升高10倍，這解釋了你為何總是嗜睡卻難以入眠。以下由瑜伽老師帶你進行簡單的呼吸練習。
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【懷孕發夢】為何嗜睡又多夢？研究指25%孕婦懷孕發惡夢
Jun 27, 2023
【懷孕發夢】為何嗜睡又多夢？研究指25%孕婦懷孕發惡夢
在懷孕初期，孕婦除了經常做有關小朋友成長的夢境，更可能不時夢見與丈夫吵架。這些夢境到底代表什麼？
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小朋友也失眠？《孩子的簡單正念》60方法 5分鐘入眠
Jun 13, 2023
小朋友也失眠？《孩子的簡單正念》60方法 5分鐘入眠
要讓小怪獸們放鬆下來，「內在小孩」正念課程創辦人Susan Kaiser Greenland 在書中提及...
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【BB房佈置】嬰兒床應「空無一物」？3項安全建議 + 必備好物
May 24, 2023
【BB房佈置】嬰兒床應「空無一物」？3項安全建議 + 必備好物
0至3歲的寶寶腦筋急發展，這時接觸的一切，包括睡床周邊的玩具都可以帶來有利成長的感官刺激...
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【初生BB奶量】新手爸媽指南！初生嬰兒飲奶時間表
May 24, 2023
【初生BB奶量】新手爸媽指南！初生嬰兒飲奶時間表
制定初生嬰兒飲奶時間表有助令您的新生兒（和您自己）在晚上睡得更久。按照初生嬰兒飲奶時間表來訂好每天餵奶的規律，在對的時間為寶寶提供適切份量的母乳或配方奶量！
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【BB夜晚唔瞓喊醒】美國兒科專家5S抱B法 幫助BB自行入睡
Apr 11, 2023
【BB夜晚唔瞓喊醒】美國兒科專家5S抱B法 幫助BB自行入睡
新生兒夜晚喊醒扭抱，新手爸媽苦無對策？ 美國兒科醫生及暢銷書作家提倡5S抱法，對於初生起至4個月大嬰兒，能觸發天生鎮靜機制...
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睡眠倒退期是甚麼？附一歲前BB睡眠時間表
Apr 11, 2023
睡眠倒退期是甚麼？附一歲前BB睡眠時間表

睡眠倒退期影響你和嬰兒的作息時間？別擔心，這是成長過程中完全正常的一部分。

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兒童睡房設計3大誤區要注意：持續ZOOM網課令兒童睡眠欠佳
Apr 07, 2023
兒童睡房設計3大誤區要注意：持續ZOOM網課令兒童睡眠欠佳
小朋友習慣ZOOM網課的生活，動不動一整天留在房間，甚至影響作息規律。最近有家長個案分享7歲兒子升二年班後愈來愈夜瞓，輾轉反側...
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【學前睡眠】1至4歲小朋友睡眠時間表+美國衞生研究院建議！
Mar 22, 2023
【學前睡眠】1至4歲小朋友睡眠時間表+美國衞生研究院建議！
長夜漫漫，為何孩子總是遲遲未睡？美國國立衞生研究院建議學童每日最少睡10小時，但有些小朋友卻可能有惡夢恐懼，父母又能如何得知...
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【小朋友睡前故事】家長5個講故事技巧 提升幼童語言能力
Mar 09, 2023
【小朋友睡前故事】家長5個講故事技巧 提升幼童語言能力
研究發現，1至3歲小朋友自小在家中培養閱讀習慣，對於7歲時的閱讀理解能力有顯著關連。以下分享5個向小朋友講睡前故事的小技巧...
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懷孕小貼士：如何用良好的睡姿緩解孕期背痛
Mar 01, 2023
懷孕小貼士：如何用良好的睡姿緩解孕期背痛

你“在懷孕背痛方面並不孤單：它比 你 孕婦可能會想到，通常發生在妊娠中期，儘管那些已經有慢性背部問題的人可能會更早地注意到癥狀。本指南可為您提供説明 你 瞭解更多關於懷孕期間背痛的資訊以及優質睡眠的好處！

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一夜酣睡：睡前聽音樂和白噪音對嬰兒睡眠的好處 
Feb 24, 2023
一夜酣睡：睡前聽音樂和白噪音對嬰兒睡眠的好處 
了解嬰兒睡前音樂和白噪音如何提供説明 你的 寶寶入睡得更快。瞭解將舒緩的聲音融入其中的優點 你的 寶寶的就寢時間，以及它如何促進更平靜和安寧的睡眠。請繼續閱讀以瞭解更多資訊。
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兒童睡眠貼士
2021年5月18日
兒童睡眠貼士：如何為你的孩子選購床褥
睡眠對兒童成長尤其重要，如果你不肯定你的孩子需要多少睡眠，以下的文章可以教你兒童睡眠貼士。確保你的孩子得到充足的睡眠時間可幫助他們的身體、認知和智力發展。我們希望鼓勵所有家長幫助孩子養成一些可以讓他們成年後也適用的良好睡眠衛生習慣。如果你想了解更多有關兒童睡眠貼士和如何為你的孩子選購床褥，請細心閱讀。
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大肚婆
Nov 21, 2019
懷孕媽媽的終極睡眠提示
眾所周知，一夜好眠是讓人體力充沛、精神煥發的重要關鍵，確保您能準備就緒迎接新一天的各種挑戰。這一點對孕婦來說尤其重要，她們更加需要有充足的睡眠，確保寶寶在肚子裡健康成長！為了幫您慶祝當媽媽後的首個母親節，我們特意為您搜羅一切有關孕婦睡眠的實用資訊，助您在懷孕期間時刻獲得充足睡眠，從正確睡姿到床上用品的選擇，我們都一一為您張羅。
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