【背痛人士之選】選擇最適合腰骨痛人士的床褥
05 Aug 2024
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為背痛人士找到合適的床褥類型尤為重要，因為背部疼痛會大大影響睡眠。眾所皆知，睡個好覺對我們的身心健康非常關鍵，睡眠時間和質量都會影響我們的身心健康。
背痛在香港是一種常見痛病，醫學研究顯示，約57%的人口在一生中會至少經歷過一次背痛。雖然造成腰痛的原因眾多，但許多人並沒有意識到床褥在背部健康、腰部支撐和脊椎排列方面所扮演的重要角色。
我們一生中約有三分之一的時間都在睡覺，因此選擇合適的床褥是減少背部不適的關鍵。
我們將深入探討不同等級的床褥硬度、材質、具體的背部問題以及購買床褥的最佳方法，以幫助你選擇最能為脊椎提供足夠承托的床褥，以實現安寧和恢復活力的睡眠。
你的床褥對脊椎健康以及睡眠品質有著深遠的影響。缺乏支撐力的床褥會影響你的睡眠，長期來說更會加劇背部問題。
如果床褥太柔軟，它會在睡眠者體重集中的中間位置過度下垂。這會令下背部的腰部區域向下下沉，並導致脊椎錯位。
對於側睡的人來說，太軟的床褥將無法正確分配體重，從而在肩膀和臀部產生壓力點。經過數月和數年，這有機會加重或導致側睡者背部疼痛。
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仰睡者
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側臥者
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另一方面，過硬的床褥可能會讓人感到不舒服，並影響身體姿勢。如果睡覺時保持一種睡姿太久，就會拉傷支撐脊椎的肌肉和關節。
如果沒有足夠的支撐力，可能會加重肩膀、臀部和下背部支點的壓力。如果某些區域無法減輕負重，可能會擾亂血液循環和神經功能。
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仰睡者
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側臥者
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因此，選擇適當硬度的床褥能保持脊椎正確的對齊，亦是緩解背部腰部壓力的關鍵。
床褥硬度是緩解背痛的重要考慮因素之一，而對你身體最佳的床褥硬度主要取決於你的睡眠姿勢。
大多數床褥品牌都會根據 1 到 10 來評估床褥的硬度等級。
一般來說，仰睡者最好使用 較硬或具強力承托的床褥 ，以保持脊柱處於中立、對齊的位置。 側睡者適合使用 較硬的床褥 ，以緩衝支點的壓力 ; 趴睡者則需要較硬的床褥以防止下陷。
以下是根據你的睡眠姿勢而設的建議：
仰睡者： 適合使用硬度為 8 級或更高的床褥。Essence Firm 床褥™ 採用強化線圈和高密度矯形泡棉製成，可提供矯形支撐和理想的重量分佈。
側臥： 適合使用硬度為 7 至 8 級的床褥，以支撐下背部並減輕肩部和臀部的壓力。 Hush 床褥 提供強力承托及支撐，硬度等級為 7 至 8.5（滿分為 10）。
趴睡者： 適合使用硬度為 8 至 10 級或以上的床褥，以保持脊椎穩定至中立位置。 Essence Firm 護脊床褥 的矯形層可防止中間受壓，有助於對齊背部的椎骨。
床褥中所使用的物料和結構尤為重要。我們所選用的記憶海綿能貼合你的身體輪廓曲線，有效緩解腰部壓力，而內置的彈簧線圈更可為床褥提供彈性。乳膠既具有彈性，又能帶出緩衝作用。混合式床褥結合了多種承托系統。
Hush Home的 Essence Firm 護脊床褥 採用了雙層設計，在高密度的泡棉和支撐承托棉的結合下，更設有獨立袋裝彈簧。這種承托有效避免壓力集中於脊椎，並減輕背部疼痛。
選擇合適的床褥硬度對於減輕背部疼痛和不適很重要，在不同的情況下需要專門的解決方案來舒緩背部疼痛。
對於患有椎間盤突出或脊椎側彎的人來說，選擇中等硬度的床褥是最理想的選擇。太軟的床褥會對椎間盤施加壓力，並加劇椎間盤突出；而太硬的床褥則無法讓脊椎正確排列，加劇背部疼痛。
若希望減少在背部和臀部形成的壓力點，你可以尋找 具有單獨包裹的線圈或選擇中等硬度至堅硬的床褥 ，這樣就可以提供客製化的承托。
對於患有 關節炎的人來說，中等軟度的床褥 會比較適合。中等軟度的床褥能緩衝壓力點，同時能避免下垂。患有關節炎的人經常會感到臀部、下背部、肩膀和頸部疼痛。因此，選擇具有溫度調節和回彈承托功能的床褥可以幫助均勻分配重量並防止過熱，從而避免關節疼痛。
Hush Home 的 Organic有機乳膠床褥 是由天然乳膠和有機棉所製成，質感天然舒爽。其中等柔軟的手感和獨立袋裝彈簧能提供承托力，同時有效帶出緩衝效果。獨特的乳膠結構與典型的泡棉床褥不同，它能更緊密的貼合身體曲線，減輕對關節的壓力。有機乳膠混合床褥的回彈力能緩解關節炎，為患有關節炎的人帶來安寧的睡眠。
以上資訊只作一般資料及僅供參考用途，並不能取代專業的醫療建議。如果想尋找針對特定背部問題的床褥，最好諮詢醫生的建議，根據個人的背部狀況選購最合適自己的床褥。
雖然本指南致力為背痛患者提供貼切的建議，但選購床褥並沒有一刀切的方法。香港的床褥種類繁多，找到合適的床褥可能是一項艱鉅的任務。
以下是一些實用性指南，可幫助你選購兼具背部支撐和舒適睡眠的最佳床褥：
到訪專門店前，請確保給予充足的時間來瀏覽和試用床褥。不妨花 10 分鐘的時間，脫掉鞋子並試用不同類型的床褥，根據自身體驗來評價最適合自己的床褥！
肌肉會隨著時間流逝而逐漸疲勞，背部也會累積一定的壓力。人們可以藉此機會更貼切的體會背痛時所需的床褥類型，並更容易的選購最合適你的床褥。
這將有助於更貼近的模擬你在家中的睡眠環境，讓你享受更真實的體驗。
當你躺下來測試床褥時，他們可以在旁觀察你脊椎對齊的狀況。
當你試用床褥時，請注意脊椎周圍的任何壓力點。關節痛可能表示床褥太硬，而如果你感覺到臀部或肩膀有下沉的感覺，則表示那床褥對於你的身高和體重來說太軟。
有些床褥商店會有 100 晚的在家試用計畫，你可以在家中放心試用新床褥。而如果你在試用期內對床褥感到不完全滿意，可以輕鬆申請退貨。
如果你不打算全面升級床褥， 高品質的床墊 可以讓你的舊床褥發生巨大的變化。
如果你有背痛，那麼選擇合適的床褥是一個至關重要的決定，因為它會顯著地影響你的健康和睡眠的舒適度。透過了解床褥的類型及其硬度（和對脊椎的影響），你可以做出明智的決定。
購買床褥時請謹記要優先考慮你的個人需求，你可以測試不同的床褥類型並仔細觀察你的身體狀況。如果你有潛在的背部健康問題，請向你的醫生或醫療專業人員諮詢意見。
最後，挑選最有效治療背痛的床褥只是預防背痛的一小部分。保持良好姿勢，定期做運動以及其他做法對於控制和預防背痛也同樣重要。
我們希望你能充滿信心地開展你的床褥購買之旅，並享受安寧舒適的睡眠！
