新年大掃除前你要知﹕為甚麼你需更換新床褥和床上用品？

01 1月 2024

農曆新年（CNY）近在咫尺！在星期在春節之前，香港的每個家庭都在忙於春季大掃除、整理和一些急需的家庭排毒。今年是兔年，它變得如此重要你的春季大掃除的正確方式你可以享受身體健康，保證充足的休息，從而實現整體的長壽和幸福。

「大掃除」期間除了清潔廚房和浴室，別忘了也要detox睡房！睡房掌管了我們的睡眠質素和身體健康，而且大部分人的一天之中留在睡房的時間最多，因此睡房中的床褥、枕頭和床上用品，都是「大掃除」中的首要項目！不少人因物品太多而懶執房，也忽視了睡眠質素欠佳對身體的影響，但其實只需一小步就能有大改善，例如是更換新的床褥、床單和床上用品，或是用新買回來的枕頭去除肩頸疼痛，都是令睡眠升級的好方法。

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這就引出了一個簡單的問題：全新的床墊或乾淨的床單如何提供你新年的良好開端？讓我們問三個簡單的春季大掃除問題，看看是否你需要任何新的臥室物品！

新春大掃除問題 #1 是時候更換枕頭了嗎？

對於我們中的許多人來說，枕頭往往是事後才想到的。我們坐在它們上面，我們摺疊它們，我們用它們支撐自己，過了一會兒，它們開始枯萎成扁平的煎餅。小心較舊、較平坦的枕頭。無論多少你一波三折，你的頸部肌肉必然會變得緊張，頭痛會隨之而來，因此很難進入那些急需的 Zzz。

這就是為什麼我們建議，無論你的睡眠姿勢如何，枕頭都應該能支撐著你的頭部、肩膀和頸部，提供你所需要的額外支撐。

真正的問題是，甚麼時候才需要更換枕頭？在睡眠科學上並沒有一個硬性指引，但我們建議每隔一至兩年便要更換一次枕頭。很多人使用同一個枕頭十年才會更換一次，是整整十年！事實上這是很危險的做法。原因除了因為枕頭在使用多年後已失去支撐功能，亦要考慮到個人衛生的問題。當灰塵丶病菌或外在致敏源佔據你的舊枕頭時，便可能在不知不覺間引起身體過敏和其他健康問題。故此，當發現你的枕頭失去支撐力而變得扁平，或是開始泛黃、出現結塊及異味，你就該更換你的枕頭了！

因此，對於這個農曆新年，請檢查一下你的最喜歡的記憶海綿枕頭。你可以稱之為你的特別的新年決心和你頭和脖子會感謝你!

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新春大掃除問題 #2 你的床褥用了多久？

即使是最好的床褥，也會有和你分開和被換掉的一日。很多人都待彈簧失去彈性或睡得背部疼痛時，才把它換掉，但健康專家認為這種做法絕對不明智，因為這不僅令睡眠質素下降，睡醒後也可能因而感到特別疲倦，甚至是對生活失去積極能量和熱情，即使每日斷斷續續補眠8個小時或以上亦無補於事。而且大部分人的生活節奏急促，工作時間長丶休息時間短，一覺好眠的休息時間對身體更為重要。在新春大掃除期間，一於坐言起行打理好自己的睡房，為每個晚上譜出一首恬靜的安眠曲！

床褥最重要的功能是釋放睡覺時在身體上造成的壓力。只要它運作良好，你睡覺的身影不應在床褥上留下任何痕跡。如果你在床褥上現有凹痕，這意味著床褥內的材料可能已經達到其壽命終點，應該盡快更換床褥。

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同樣，做了你知道塵蟎和其他過敏原可以生活在老年床褥?他們喜歡吃零食你的死皮細胞或身體油脂。如果你覺得這聽起來很噁心，那是因為它確實如此！這些壞男孩會導致許多問題，例如打噴嚏、流鼻涕、瘙癢、咳嗽和其他問題。保證在 2024 年獲得巨大健康提升的一個簡單方法是改變你的床墊。

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