熱浪帶來了無盡的陽光和沐浴在燦爛天氣中的機會。但是,當室外的濕度上升了太多時,為什麼不進去,打開空調,舒適地觀看 你的 最喜愛的 Netflix?我們有很多理由 你 在香港炎熱的天氣里保持涼爽,無論室外溫度如何,都要像嬰兒一樣睡覺!
雖然我們都喜歡與陽光玩遊戲,但戶外天氣如此酷熱難耐,何不留在室內打開空調,與伴侶、孩子,甚至寵物一起共度舒適時光?這樣不但能大大降低中暑風險,也可減少洗衣和洗澡的次數,從而節省不少水電開支,更能保護肌膚免受紫外線侵害!
夏天氣候潮濕悶熱,我們需要在夜間讓體溫恢復正常,促進身體進行自我修復,因此晚上應盡量保持清爽涼快,確保獲得最優質的睡眠。至今最有效的降溫方法莫過於使用空調,能使房間迅速冷卻下來,讓您躲在羽絨被窩裡舒適入眠,不僅對身心很有裨益,更可使您睡得更香酣。
專家指出所謂的「理想睡眠溫度」介於攝氏 15-20 度(或華氏 60-67 度)左右。若將睡房的溫度調至這個相對較為涼快的範圍,不僅有助您更快入睡,而且能有效改善個別失眠症狀,並可促進更長時間和更高質量的 REM 和深層睡眠,對修復身心有百利而無一害。然而,我們每個人的實際情況都不同,因此在尋找最適合自己的睡眠溫度時,不妨多加考慮睡衣質料、床褥透氣度及個人體質等因素!
試盡了三姑六婆的偏方仍未見效?以下介紹各種經科學實證的方法,助您消暑降溫、安度炎夏:
選擇透氣床墊
信不信由你, 你的 床墊受益於良好的空氣呼吸 你.我們的 Hush 床墊™ 等型號在設計時專門考慮了氣流,其空氣通道旨在增加空氣流動,面料涼爽、透氣且低過敏性。
確保體內水份充足
不管是白晝還是夜晚,記得要多喝點水,熱冷皆可,但盡量避免攝入酒精,否則會使身體脫水,並擾亂睡眠週期。
吸氣 你的 鼻子
理論上是這樣呼吸的 你的 唾液會在空氣到達之前冷卻空氣 你的 肺,提供冷卻效果。
保持 你的 手腕和腳部涼爽
這兩個區域都包含脈衝點,因此將 你的 雙腳浸入冷水中或跑步 你的 冷水龍頭下的手腕將具有溫度調節作用,使睡眠更容易。
升級至1層棉質床上用品
高品質的棉質床上用品,例如我們的 埃及棉酒店床單™ 比其他材料更透氣,通常在夏夜提供更好的睡眠,而不僅僅是在熱浪期間。尋找“1 層”棉,以確保製造商列出的線數是 真正的 線數,並且織物的紗線超細且超透氣。
選購輕巧防敏的羽絨被
無論天氣狀況如何,有什麼比躲在被窩裡更加輕鬆愜意?我們的 四季絲棉被™™ 採用優質微纖維製成,這種物料與鵝絨有異曲同工之妙,再與高透氣度的純棉結合起來,確保您在任何氣溫底下都能舒適安睡!請絕外間紛擾
白天把睡房窗簾拉上,能有效防止室溫過高。若室內溫度低於戶外,保持窗戶關閉也可避免房間升溫!
尿床
是的,我們是認真的——從噴霧瓶中噴出輕微的冰水是降低溫度的完美方法 你的 床作為 你 在床單之間滑動。它不會持續很長時間,所以在之前做 你 關燈!
放 你的 冰上的枕頭談話
從字面上看,把 你的 枕套 在冰箱裡,把它拿出來 你 睡覺。在進入深度睡眠期間,它應該保持涼爽。