睡眠倒退期是甚麼？附一歲前BB睡眠時間表
2023年4月11日
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作為新父母， 你的 嬰兒的睡眠將是其中之一 你的 主要關注點和關注點。就像 你的 新加入的人開始顯示出進入規律睡眠模式的跡象，這一切都可以在一夜之間改變。但別擔心，這種明顯的倒退都是成長的一部分。請繼續閱讀，瞭解睡眠的內容、時間和方式 倒退期 以及一些方便的提示來説明兩者 你 和 你的 兒童應對。
雖然研究很少，但主要原因被認為是發育變化或生活方式的改變。在 你的 寶寶的大腦正在鍛造新的神經通路，每一個里程碑都是一個緊張的學習和改變的時期。學習爬行、坐下、走路、出牙或分離焦慮，以及適應新的睡眠要求，都可能導致睡眠期 倒退期.在生活方式方面，旅行、疾病、如廁訓練、夜驚或其他日程安排變化等因素都會發揮作用。
上述提及可導致睡眠倒退期的導火線可在BB任何成長階段發生，並沒有劃一的標準。最常見的時間是在4個月、8個月、12個月、18個月和2歲時出現。然而，這些數字只能作一般參考，睡眠倒退期除了可能在任何時間發生，亦可以持續數天到數週不等。雖然在這段期間家長和孩子都會面臨不少挑戰，但別忘了你們正在經歷的時刻每分每秒都對孩子成長和大腦發育有正面影響，逐步邁向社交、生理和心理的成長里程碑。睡眠倒退期可以說是是BB的成長必經階段，因此緊記這一點，保持冷靜，可怕的睡眠倒退期早晚便眨眼過去，而你也能很快自如地掌控這一切。
在後來的回歸中，生活方式的改變更有可能是根本原因，並且有單獨的方法可以處理這些問題。例如，一次處理一個生活變化（一次只專注於如廁訓練和嬰兒床到床上的變化之一）以減輕壓力並嘗試增加午睡和睡眠時間之間的差距。
雖然它不能完全預防，因為它是生長髮育的自然反應，但如果出現以下情況，癥狀可以減輕 你 既得到你自己，又得到 你的 寶寶從出生起就養成健康的睡眠習慣。
建立睡眠時程表 你的 許多人認為嬰兒是他們一生中與睡眠保持健康關係的關鍵。
睡眠時程表將在早期灌輸良好的睡眠習慣。這不僅可以提供更好的睡眠品質，還可以提供 你 一個很好的基準 倒退期 以後的月經或其他睡眠問題。然而，專家認為， 你 應該等到至少兩個月才能允許 你的 孩子的生物鍾穩定下來，變得有點可預測。
在這段時間之後，就寢時間、午睡時間和起床時間往往會在每天的同一時間發生，並且 你將能夠預測和應對疲勞的發作，這是一項重要的生活技能，因為他們變得更加獨立。
請記住，每個嬰兒都是不同的，就像每個成年人一樣，雖然有些父母有幸晚睡，但有些父母“幸運”早起。
以下是一般推薦的睡眠時程表指南 你的 寶寶的第一年，但請記住，它只是一個指南，並且 你的 本能應該決定 你的 計時。
嬰兒睡眠時程表
年齡/小睡持續時間/清醒時間/夜間伸展/總計
2 個月 / 3-5 / 30-3 小時 / 1-1.5 / 可能 6 / 14-17
4 個月 / 2-4 / 1-2 小時 / 1.5-2.5 / 6-8 小時 / 12-16
6 個月 / 2-3 / 1-2 小時 / 2-2.5 / 10-11 次 / 12-16
12 個月 / 2 / 1-2 小時 / 3-6 / 10-12 通常 / 12-16
18 個月 / 1-2 / 2小時 / 4-6 / 11-12 通常 / 13-14
2 年 / 1-2 / 2小時 / 4-6 / 11-12 正常 / 13-14
任何新父母都會明白，當 你 睡眠不足，睡眠不足 倒退期 不僅影響嬰兒，還影響所有照顧者。自己充足的睡眠會有所説明 你 在處理這些時期時。
無論什麼 你 讀過，如果獲得幾分鐘閉眼的唯一方法是在寶寶睡著的時候，那就去吧。不要害怕向朋友和家人尋求説明——他們可能來過這裡，然後從另一邊出來——如果 你 認為有些事情不對勁，不要害怕詢問醫生或其他健康專業人員的意見。
Stephanie
註冊健康顧問及
Hush Home創辦人之一
