懷孕媽媽的終極睡眠提示
21 11月 2019
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眾所周知，一夜好眠是讓人體力充沛、精神煥發的重要關鍵，確保您能準備就緒迎接新一天的各種挑戰。這一點對孕婦來說尤其重要，她們更加需要有充足的睡眠，確保寶寶在肚子裡健康成長！為了幫您慶祝當媽媽後的首個母親節，我們特意為您搜羅一切有關孕婦睡眠的實用資訊，助您在懷孕期間時刻獲得充足睡眠，從正確睡姿到床上用品的選擇，我們都一一為您張羅。
什麼是孕期失眠？
妊娠期失眠是指一夜睡眠后無法入睡、保持睡眠或醒來時感覺神清氣爽。好消息是，與正常失眠不同，妊娠期失眠幾乎完全是由身體變化引起的，這些變化在出生後大多會消失。 你的 嬰兒。因此，讓我們解決最常見的問題：
睡眠問題 #1 – 經常感到疲倦
適當小睡很重要，來個20分鐘的午睡會很有幫助，睡久了反而會使您晚上更難入眠。
睡眠問題 #2 – 作悶
如果睡前有作嘔作悶的感覺，可以嘗試在每晚上床睡覺前喝一杯草本茶或熱鮮奶，另外吃一點薑餅也有幫助 - 但吃得太多可能會導致胃灼熱…
睡眠問題 #3–胃灼熱（俗稱火燒心）
進食後不要立即上床睡覺，要給予腸胃充足的時間消化食物。建議睡覺時輕輕抬高頭和肩膀，有效防止出現胃酸倒流的情況。
睡眠問題 #4 – 精神緊張
如果覺得自己還沒有準備好分娩，不妨報名參加分娩課程，或者做一些簡單運動或瑜珈來讓自己放鬆下來。
睡眠問題 #5 – 尋找正確睡姿
專家指出，孕婦應該盡量採取左側卧的睡姿（比仰卧或俯卧要好），確保準媽媽和寶寶都能舒適入眠，也可以更有效促進媽媽和寶寶之間的血液流動，並且避免在懷孕後期對肝臟產生壓力。
睡眠問題 #6 – 舒適入眠
懷孕時理想的睡眠環境有 3 個要素。首先 你 需要合適的床墊。就像我們的 Hush 床墊™一樣， 你的 應該有良好的堅定度，為以下方面提供支援 你 和運動隔離，以確保 你的 伴侶不受干擾 你的 上廁所和其他身體運動。袋裝線圈為那些攜帶額外重量的人提供所需的核心支撐。帶有記憶海綿或其他優質泡沫層的床墊可以增加額外的舒適度。此外，尋找具有邊緣支撐功能的床墊，例如我們的EdgeSupport系統™，它可以重新加強邊緣 你的 床墊將提供更大的睡眠表面和邊緣的牢固支撐 你的 床墊 你 可以舒適地躺著，沒有感覺 你 會滑落。
其次 你的 枕頭的選擇對於支撐至關重要，而不僅僅是 你的 脖子，也為 你的 改變身體。 你的 身體會渴望在腹部和背部周圍獲得完全的支撐和舒適; 你 可以投資特殊的懷孕枕頭，但普通的低過敏性睡枕也一樣好。一個高品質的枕頭，裡面裝滿了記憶海綿和羽絨材料的組合，將確保一種產品的最大靈活性。確保枕頭透氣，並在溫暖或寒冷的氣候中提供完美的空氣流通。我們的 OnePillow™ 是完美的柔軟蓬鬆選擇，將看到 你 通過 你的 懷孕及以後。
睡眠問題 #7 – 溫度改變
不要害怕打破常規並擁有 你的 房間比平時更暖和或更涼爽——就像懷孕期間的其他一切一樣——讓 你的 荷爾蒙引領潮流！空調、暖氣、風扇和 高品質棉床上用品 的使用都將被證明是無價的。
Stephanie
Certified Wellness Consultant &
Co-founder of Hush Home
