懷孕媽媽的終極睡眠提示

21 11月 2019

眾所周知，一夜好眠是讓人體力充沛、精神煥發的重要關鍵，確保您能準備就緒迎接新一天的各種挑戰。這一點對孕婦來說尤其重要，她們更加需要有充足的睡眠，確保寶寶在肚子裡健康成長！為了幫您慶祝當媽媽後的首個母親節，我們特意為您搜羅一切有關孕婦睡眠的實用資訊，助您在懷孕期間時刻獲得充足睡眠，從正確睡姿到床上用品的選擇，我們都一一為您張羅。

什麼是孕期失眠？

妊娠期失眠是指一夜睡眠后無法入睡、保持睡眠或醒來時感覺神清氣爽。好消息是，與正常失眠不同，妊娠期失眠幾乎完全是由身體變化引起的，這些變化在出生後大多會消失。你的嬰兒。因此，讓我們解決最常見的問題：

睡眠問題 #1 – 經常感到疲倦

適當小睡很重要，來個20分鐘的午睡會很有幫助，睡久了反而會使您晚上更難入眠。

睡眠問題 #2 – 作悶

如果睡前有作嘔作悶的感覺，可以嘗試在每晚上床睡覺前喝一杯草本茶或熱鮮奶，另外吃一點薑餅也有幫助 - 但吃得太多可能會導致胃灼熱…

睡眠問題 #3–胃灼熱（俗稱火燒心）

進食後不要立即上床睡覺，要給予腸胃充足的時間消化食物。建議睡覺時輕輕抬高頭和肩膀，有效防止出現胃酸倒流的情況。

睡眠問題 #4 – 精神緊張

如果覺得自己還沒有準備好分娩，不妨報名參加分娩課程，或者做一些簡單運動或瑜珈來讓自己放鬆下來。

準媽媽

睡眠問題 #5 – 尋找正確睡姿

專家指出，孕婦應該盡量採取左側卧的睡姿（比仰卧或俯卧要好），確保準媽媽和寶寶都能舒適入眠，也可以更有效促進媽媽和寶寶之間的血液流動，並且避免在懷孕後期對肝臟產生壓力。

準媽媽安睡小貼士

睡眠問題 #6 – 舒適入眠

懷孕時理想的睡眠環境有 3 個要素。首先你需要合適的床墊。就像我們的 Hush 床墊™一樣，你的應該有良好的堅定度，為以下方面提供支援你和運動隔離，以確保你的伴侶不受干擾你的上廁所和其他身體運動。袋裝線圈為那些攜帶額外重量的人提供所需的核心支撐。帶有記憶海綿或其他優質泡沫層的床墊可以增加額外的舒適度。此外，尋找具有邊緣支撐功能的床墊，例如我們的EdgeSupport系統™，它可以重新加強邊緣你的床墊將提供更大的睡眠表面和邊緣的牢固支撐你的床墊你可以舒適地躺著，沒有感覺你會滑落。

其次你的枕頭的選擇對於支撐至關重要，而不僅僅是你的脖子，也為你的改變身體。你的身體會渴望在腹部和背部周圍獲得完全的支撐和舒適; 你可以投資特殊的懷孕枕頭，但普通的低過敏性睡枕也一樣好。一個高品質的枕頭，裡面裝滿了記憶海綿和羽絨材料的組合，將確保一種產品的最大靈活性。確保枕頭透氣，並在溫暖或寒冷的氣候中提供完美的空氣流通。我們的 OnePillow™ 是完美的柔軟蓬鬆選擇，將看到你通過你的懷孕及以後。

壹枕™