熱浪帶來了無盡的陽光和沐浴在燦爛天氣中的機會。但是，當室外的濕度上升了太多時，為什麼不進去，打開空調，舒適地觀看 你的 最喜愛的 Netflix？我們有很多理由 你 在香港炎熱的天氣里保持涼爽，無論室外溫度如何，都要像嬰兒一樣睡覺！

太熱了，睡不著

為什麼要留在室內？

雖然我們都喜歡與陽光玩遊戲，但戶外天氣如此酷熱難耐，何不留在室內打開空調，與伴侶、孩子，甚至寵物一起共度舒適時光？這樣不但能大大降低中暑風險，也可減少洗衣和洗澡的次數，從而節省不少水電開支，更能保護肌膚免受紫外線侵害！

睡覺對降溫有幫助嗎？

夏天氣候潮濕悶熱，我們需要在夜間讓體溫恢復正常，促進身體進行自我修復，因此晚上應盡量保持清爽涼快，確保獲得最優質的睡眠。至今最有效的降溫方法莫過於使用空調，能使房間迅速冷卻下來，讓您躲在羽絨被窩裡舒適入眠，不僅對身心很有裨益，更可使您睡得更香酣。

睡覺時保持涼爽

最佳睡眠溫度是多少？保持身體涼快有助整夜安睡嗎？

專家指出所謂的「理想睡眠溫度」介於攝氏 15-20 度（或華氏 60-67 度）左右。若將睡房的溫度調至這個相對較為涼快的範圍，不僅有助您更快入睡，而且能有效改善個別失眠症狀，並可促進更長時間和更高質量的 REM 和深層睡眠，對修復身心有百利而無一害。然而，我們每個人的實際情況都不同，因此在尋找最適合自己的睡眠溫度時，不妨多加考慮睡衣質料、床褥透氣度及個人體質等因素！

有什麼實際方法有助保持涼快，讓我們可以睡一覺好的？

試盡了三姑六婆的偏方仍未見效？以下介紹各種經科學實證的方法，助您消暑降溫、安度炎夏：

選擇透氣床墊
信不信由你， 你的 床墊受益於良好的空氣呼吸 你.我們的 Hush 床墊™ 等型號在設計時專門考慮了氣流，其空氣通道旨在增加空氣流動，面料涼爽、透氣且低過敏性。

保持 你的 床涼爽

確保體內水份充足
不管是白晝還是夜晚，記得要多喝點水，熱冷皆可，但盡量避免攝入酒精，否則會使身體脫水，並擾亂睡眠週期。

水邊床

吸氣 你的 鼻子
理論上是這樣呼吸的 你的 唾液會在空氣到達之前冷卻空氣 你的 肺，提供冷卻效果。

保持 你的 手腕和腳部涼爽
這兩個區域都包含脈衝點，因此將 你的 雙腳浸入冷水中或跑步 你的 冷水龍頭下的手腕將具有溫度調節作用，使睡眠更容易。

升級至1層棉質床上用品
高品質的棉質床上用品，例如我們的 埃及棉酒店床單™ 比其他材料更透氣，通常在夏夜提供更好的睡眠，而不僅僅是在熱浪期間。尋找“1 層”棉，以確保製造商列出的線數是 真正的 線數，並且織物的紗線超細且超透氣。 

1層透氣棉床單

選購輕巧防敏的羽絨被
無論天氣狀況如何，有什麼比躲在被窩裡更加輕鬆愜意？我們的 四季絲棉被™™ 採用優質微纖維製成，這種物料與鵝絨有異曲同工之妙，再與高透氣度的純棉結合起來，確保您在任何氣溫底下都能舒適安睡！四季絲棉被請絕外間紛擾
白天把睡房窗簾拉上，能有效防止室溫過高。若室內溫度低於戶外，保持窗戶關閉也可避免房間升溫！

尿床
是的，我們是認真的——從噴霧瓶中噴出輕微的冰水是降低溫度的完美方法 你的 床作為 你 在床單之間滑動。它不會持續很長時間，所以在之前做 你 關燈！

放 你的 冰上的枕頭談話
從字面上看，把 你的 枕套 在冰箱裡，把它拿出來 你 睡覺。在進入深度睡眠期間，它應該保持涼爽。