Hush Home 和Aromatherapy Associates在這個耶誕節期間合作策劃了兩個豪華的聖誕禮籃，以説明每個人更好地放鬆和休息。在他們共同的熱情和承諾的推動下，除了他們精心挑選的聖誕禮物外，還致力於促進更好的睡眠, Hush Home的睡眠專家和芳香療法協會的教育團隊想分享以下放鬆技巧，讓您在耶誕節和新年得到充分休息。


放鬆心情的「備眠」小撇步

夜 「靜」則心「淨」——要享受一夜好眠，營造睡前寧靜氛圍是整夜酣睡的要訣。這能告訴我們的身體，是時候放鬆並準備休息了。在入睡之前，我們可以透過規律的備眠步驟，來清空生活壓力與焦慮情緒，達到保持好心情丶激發助眠褪黑素分泌的效果，一覺睡到自然醒。 

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調暗燈光

在睡前的1至2小時，不妨為你家中的主要空間和臥室切換上柔和的燈光。明亮的燈光會容易增加無形的睡前壓力，窒礙身體分泌有助入眠的褪黑素，使我們頭腦在夜裡過於清醒和趕退睡意，徹晚輾轉反側。
 

調暗燈光

熱水浴 

沐浴是一種簡單的自我療癒行為，可以引發身體中荷爾蒙反應，幫助減輕焦慮和平靜心靈。研究表明，沐浴後大腦皮質醇水平下降，同時分泌更多安多酚。這種完美的大腦反應為我們準備進入睡眠的最佳狀態，讓我們在被窩裡好好睡一好覺！此外，熱水浴會使我們的核心體溫降低至入睡前的理想狀態，幫助入睡。 

<span>熱水浴</span>


2023 年聖誕禮物創意： 豪華水療 聖誕禮籃

洗個熱水澡的錦上添花是使用 Aromatherapy Associate's The Deluxe Spa Christmas Hamper 的減壓、深度放鬆和恢復精油 .這些油混合在一起，説明我們在睡前放鬆注意力。善待自己和 你的 親愛的人送給這個令人愉快的 聖誕禮物，讓他們放鬆身心，享受這些舒緩精油的熱水澡。


冥想練習
 
當你感到焦慮、緊張和擔憂時，冥想可以幫助你冷靜下來並放鬆身心。冥想是一種專注於呼吸的練習，助你清空思緒和消除壓力。開始練習之前，先找一個安靜的地方，然後留意鼻腔吸氣和呼氣的方式，深深吸一口氣，緩緩地呼出。如果思緒飄散，你可以慢慢地將注意力帶回到呼吸上。



在冥想時，戴上於「Deluxe Spa 聖誕禮盒」或「Luxury Dream 聖誕禮盒」附上的 Hush Home 「Mulberry真絲眼罩」， 讓你舒適地閉上雙眼 ， 隔絕光線干擾，保持專注。

2023 年聖誕禮物創意： Mulberry Silk 眼膜

用真正的美容睡眠寵愛自己。 你的 桑蠶絲 枕套 將轉變 你的 一夜休息成 8 小時美容護理，使 你的 皮膚和頭髮更柔軟、更健康。 由最高等級的絲綢精心編織而成， 你的 桑蠶絲 枕套 眼罩重新定義了柔軟和奢華，所以 你 醒來休息，神清氣爽，美麗。 你 也可以關注 Hush Home的 7 分鐘冥想視頻 ，讓您睡得更好。


營造療癒的氣味氛圍

嗅覺是最能喚起人類本能的感官之一，它與大腦中負責情感、原始和生存本能的區域相依。不同的氣味可以讓我們產生不同的感受和反應，它們也能夠喚起我們對人或地方的回憶，隨著氣味身臨其境。

當帶有芳香氣味的分子被我們吸入鼻腔，與嗅覺細胞的特殊神經細胞相遇，這些帶有微小毛髮的細胞，就能像鑰匙般開啟互相對應的氣味。這觸動神經反應，將氣味傳達到大腦主管情感、原始和生存本能的區塊。



2023 年聖誕禮物創意： 奢華夢想 聖誕禮籃

The Luxury Dream 聖誕禮籃中特別挑選的霧化器和精油 利用我們強大的嗅覺來平靜我們的心靈並誘導睡眠。 Deep Relax 精油品牌由 Aromatherapy Associate 的聯合創始人 Geraldine Howard 創建，旨在對抗自己的失眠。Deep Relax 的關鍵成分是香根草——一種天然鎮靜劑。結合鎮靜的洋甘菊和接地的檀香，這是一種真正有説明的香味 你 關閉和漂移關閉。

與 Aromatherapy Associates 一起享受滿足的心靈盛宴

在冥想時放鬆這款美麗的 Deep Relax 精油混合物是結束的最佳方式 你的 進入深度睡眠前一晚 Hush Home的 Mulberry Silk 枕套採用 The Luxury Dream Hamper 製成。

Aromatherapy Associates 為英國皇室御用精油品牌，由英國皇家芳療師於 1985 所創立，採用植物萃取的天然精油，調配出兼具美容與使身心靈恢復平衡的複方精油，主打透過香味的調配，打造身心靈美好的體驗。